Полгода работы, 200 участников, сотни новых привычек и достигнутые результаты, которые теперь важно сохранить. Один из ключевых вопросов участников на финальном этапе: «Как удержать результат после окончания проекта?»

Философия сопровождения: от зависимости к самостоятельности. Главная задача специалистов в области коррекции образа жизни — сформировать внутреннюю мотивацию и устойчивые поведенческие навыки без долгосрочной зависимости от внешнего контроля.

Комментарий эксперта:

5 ключевых рекомендаций для поддержания результата:

1️⃣ Соблюдайте базовый режим дня

• Подъем и отбой в одно время
• 3 основных приема пищи + 1-2 перекуса
• Ежедневная активность (минимум 30 минут)

2️⃣ Используйте метод «80/20»

• 80% рациона – полезные продукты
• 20% – любимые лакомства без чувства вины

3️⃣ Контролируйте вес 1 раз в неделю

• Взвешивайтесь в одно и то же время (утром, натощак)
• Фиксируйте показатели в дневнике

4️⃣ Поддерживайте водный баланс

• 30 мл воды на 1 кг веса ежедневно
• Стакан воды за 15 минут до каждого приема пищи

5️⃣ Сохраняйте сообщество

• Общайтесь с другими участниками в чате
• Делитесь успехами и рецептами

Заключительный этап проекта: что будет дальше?

На завершающем этапе проекта всех участников ждет финальное обследование, включающее:

• контрольные замеры основных показателей
• лабораторные анализы для оценки достигнутых результатов
• персональные рекомендации от наших специалистов для сохранения результатов

Каждый участник исследования получит памятный подарок от организаторов. Самые активные будут отмечены дополнительными призами и бонусами от партнеров проекта ANAGRAN И X5 Group. Благодаря поддержке которых, наше исследование получилось таким масштабным.

Мы с нетерпением ждем этой встречи, чтобы вместе подвести итоги полугодовой работы и поздравить с достижениями!