6 июня завершилось полугодовое исследование «Легче вместе», в котором приняли участие 200 жителей Москвы и Московской области.

Цель исследования — оценить вклад превентивной медицины и помогающих специалистов (нутрициологи, коучи здоровья) в формирование устойчивых здоровых привычек и улучшение здоровья у людей с избыточной массой тела (ИМТ 27,0–37,0 кг/м²) в возрасте от 18 до 60 лет.

200 участников из Москвы и Московской области в течение полугода работали над снижением веса.
Участники случайным образом были разделены на две группы. Одна из них (основная) получила рекомендации врача интегративной медицины и на протяжении 6 месяцев работала над снижением веса и внедрением полезных привычек в сопровождении специалистов по рациональному питанию и коррекции образа жизни.

Вторая же группа (контрольная) самостоятельно работала над коррекцией веса, опираясь на рекомендации врачей, полученные во время первого чекапа.

Участники основной группы продемонстрировали устойчивое снижение веса на 7% (в среднем с 88 до 82 кг) и уменьшение объема талии на 11% (со 100 до 89 см). Средний ИМТ снизился с 31,6 до 29,5 кг/м², а доля участников с ожирением (ИМТ ≥30) сократилась с 65% до 43%.

Метаболический возраст уменьшился в среднем на 5 лет (с 53 до 48 лет), приблизившись к биологическому возрасту участников (45 лет).

Проект подтвердил, что системные изменения образа жизни ведут к уменьшению ключевых рисков хронических заболеваний:

• частота повышенного артериального давления снизилась с 33% до 20%,
• повышенный уровень глюкозы в крови — с 32% до 23%,
• курение — с 15% до 9%.

Также участники стали больше двигаться (доля малоподвижных снизилась с 44% до 21%), улучшили питание (нехватка овощей и фруктов — с 85% до 47%) и нормализовали сон (недосып — с 57% до 25%).

Мужчины добились особенно выраженных результатов:

• снижение веса на 12% (против 6% у женщин),
• снижение метаболического возраста на 8% (у женщин — на 6%),
• уровень холестерина у мужчин снизился на 4%.

Контрольная группа (без интенсивного сопровождения) также улучшила показатели, подтверждая общую пользу внимания к здоровью, но в меньшей степени:

• вес снизился на 4%, объем талии — на 7%,
• средний ИМТ — с 30,9 до 29,8 кг/м²,
• метаболический возраст — с 48 до 47 лет,
• сократились показатели недосыпа, низкой физической активности
• увеличили потребление овощей и фруктов.

Выводы:
Проект «Легче вместе» доказал: поддержка помогающих специалистов и комплексный подход позволяют добиваться лучших результатов в том, что касается снижения избыточной массы тела и общего оздоровления

Участники не только снизили вес, но и улучшили показатели здоровья, уменьшив риски хронических заболеваний, снизили биологический возраст на 5 лет и закрепили здоровые привычки. А главное — продолжают применять полученные знания в повседневной жизни, сохраняя достигнутые улучшения.

Проект «Легче вместе» реализован при поддержке компании ANAGRAN — российского разработчика биотехнологий, лечебного питания и нутрицевтиков, создающего продукты совместно с врачами, а также торговой сети «Перекрёсток» (бренд «Зелёная Линия») и Х5 Group, способствовавших популяризации принципов здорового образа жизни.